przed i po siłowni

[...] Zmieniony przez - funkuPL w dniu 2018-02-03 17:08:17 Więc wskoczenie na testa znowu będzie dobrym pomysłem? Prawde mówiąc chciałem się odblokować tylko z powodu strachu przed zrobieniem sobie czegoś (stałym zablokowaniem przysadki, jest coś takiego możliwe?). Docelowo i tak chcę wejść na cykl na samym teściu, uważasz że nie ma sensu w takim [...]

glupie t9 ahha,dzis odpada trening na macie bo wieczorem jade na ognisko ale POSTARAM sie nie uj**ac i nie jesc syfu :D Chcialem dzis pobiegac ale gardlo strasznie drapie i odpada,mysle co moge zrobic na silowni dzien po i przed tymii obwodami,hmm.

czyli mam rozumieć, że na razie dietka i trening są w porządku... Czy rozgrzewka 5min aero wystarczy czy jeszcze jakoś się rozgrzewać przed treningiem? Rozciągać się po treningu czy coś? A może pójść na indywidualny trening? Jakoś obawiam się o tą moją technikę. Bo ja mogę myśleć, że robię dobrze, a tu np. dupa. Ciężko znaleźć na tej siłowni [...]

[...] słaby jak kot, ale kilka treningów i siła tricepsów pójdzie w górę. Po podciąganiu ładnie spompowałem bicepsy. Przedramion nie robiłem, bo czułem, że już za długo siedzę na siłowni. Przejrzałem sobie przed chwilą swój pierwszy dziennik treningowy. Ale to była amatorszczyzna }:-( 8-) http://www.sfd.pl/90packer_TS__3b%C3%B3j_4_life-t427796.html

[...] 12x 10x 10x 8x Biceps: Modlitewnik 4seriee 12x,10x,10x,8x Hantle 4 serie 12x,10x,10x,8x + cos na maszynie rowniez 4serie, powtórzenia jak wszystkie. Wtorek: Barki + nogi/przed ramie 3x cwiczenia, rowniez po 4serrie powtórzenia jak poprzednie. nogi 6serii na maszynie po 12x powturzen przed ramie 6serii na modlitewniku po 10x powtórzen. [...]

Właśnie wolę robić drążek przed sw zamiast siłki bo po drążku na kolejny dzień nie czuję się tak zajechany, bo dla mnie drążek zrobić to 30/40 min tylko czyli to nie jest aż taki gruby trening. Co do worka i biegania w weekendy to właśnie też nie są aż takie mocne treningi żeby aż tak się nie zajechać, wychodzi łącznie 14 min pracy na worku 14 min [...]

DT rano 5g mono, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa tak jak przed +5g mono DNT rano 5g mono tak gdzie sw 5g mono z rana i bcaa tak jak przy silowni

[...] Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. Przysiady ze [...]

[...] czyli jak to z tym wypinaniem jest? Inna sprawa, że w ostatnich powtórzeniach dochodziło do hiperekstencji. Czy mam przerywać ćwiczenie gdy plecy odmawiają mi posłuszeństwa przed barkami? 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 6x 20kg/14x 20kg/12x 30kg/6x 35kg/9x 50kg/6x 60kg/5x 70 kg/6x 80 kg/16x 60kg/24x 40kg/ Jak nie wiosłować przedstawiam [...]

[...] zrobic. W takim razie bede brał 3 razy dziennie - rano 2 tabsy, po poludniu 1 i wieczorem 1 - wole nie szalec za bardzo. Przy nastepnym opakowaniu zwieksze moc. Czyli przed wysiłkiem najlepiej ? Ale od razu ? To rano łykne 2 tablety i ide biegac, po bieganiu sniadanko (czyli odstep miedzy tabsami a sniadaniem bedzie około 50-60 minut). [...]

[...] bylo kratki na brzuchu) poniewaz tego miesnia malo co bylo ... tak samo ramie ma bardzo maly obwod po redukcji ( 32 cm ). Moge sie zalac bo i tak planuje ostra redukcje przed latem poniewaz koncze szkole (liceum) wczesniej bo to ostatnia klasa wiec przed latem bd miec dodatkowe 2 miesiace wolnego. Tylko pytanie ... czy to co teraz przytyje [...]

[...] bylo kratki na brzuchu) poniewaz tego miesnia malo co bylo ... tak samo ramie ma bardzo maly obwod po redukcji ( 32 cm ). Moge sie zalac bo i tak planuje ostra redukcje przed latem poniewaz koncze szkole (liceum) wczesniej bo to ostatnia klasa wiec przed latem bd miec dodatkowe 2 miesiace wolnego. Tylko pytanie ... czy to co teraz przytyje [...]

[...] lub czekoladowe 11:00 2 kanapki z serem białym + Owoc ok 14:00 Pierś z kurczaka + ryż/albo kasza + surówka/warzywa doprawianie oliwą z oliwek posiłek dobry ale daj go jako przedtreningowy! I mam nadzieje że tej piersi tu jest ze 150-200g i ryżu też przynajmniej 100g 18:00 Posiłek przedtreningowy Ser biały zagryzany chlebem razowym słaby przed [...]

Jako, że wyjechałem do domu na święta zrobiłem dzisiaj trening wieczorny w domowej siłowni :) Jeśli chodzi o jej wyposażenie to znajdują się w niej: 1) Ławka płaska z regulacją kąta nachylenia, 2) Drążek do ściany, dodatkowo uchwyty młotkowe i zaczep na worek treningowy, 3) Poręcze do ściany, z możliwością oparcia plecami o poduszkę - trening [...]

[...] teraz po jednej slabej walce pluja na niego. PRzeciez na kondycje sklada sie tyle elemtnow, mogl byc przetrenowany, mogl zle dobrac trening kondycyjny w ostatnich tygodniach przed walka, mogly mu sie zle sterydy zmieszac Co do techniki to dziwie sie tymi co sa tu zaskoczeni! Wyjdzcie chlopcy z silowni, pocwiczcie kilka miechow w MMA i nagrajcie [...]

Mikołaj - spoko, na jutro podeślę Ci DHLem. Przygotuj zamrażarkę od razu, bo będzie większa ilość %-) W sumie spróbuj namówić starszych - w Biedronce nie najgorzej wychodzi. Może im zasmakuje i sami będą już kupować? :-> Przed wczoraj kosiłem ogródek (mały) przydomowy. Jest go ~10 x 30 m. Roboty powiedzmy na godzinę licząc koszenie i rozstawienie [...]

[...] strony polecam to ćwiczenie z półsztangą. Pewnie nikt z Was tego nie robił. Jeden koniec sztangi idzie w jakiś róg. Sami stajemy tak, żeby drugi koniec sztangi był lekko przed nami. Można też się czegoś złapać jak w wersji proponowanej przez Ronnie'go, ale można tez po prostu stać i lekko się pochylić.. Oczywiście na stronę sztangi, którą [...]

[...] sera feta. Jak nie mam czasu na gotowanie to jem pizze, z szynka, lub z 4 rodzajam sera (na opakowaniu pisze ok. 400 kcal) potem jem ze 2 jablka lub z 300g winogron przed spaniem kawa i cos slodkiego Czasem dojadam tez w czasie dnia, jem np. sucha bulke. mysle, ze nie przekraczam 1500 kcal Od 3 miesiecy robie 2-3 razy w tygodniu trening [...]

Co wy wiecie o stresie.. Ja mam taką maturę 2x do roku na sesji.. z tym, że mam za każdym razem wiecej nauki niż wy łącznie na maturze ze wszystkich przedmiotów, wszystko prawie pamięciówa. I muszę mieć +50% a nie +30% żeby zaliczyć... ..i wiece co wam powiem? Jak się porządnie stytam na treningu/siłowni przed egzaminami to jakoś zawsze zdaję Ja [...]

Nie op*****lam się na treningu, przerwy robię max 2-3 minutowe i to przed ostatnią serią, bo w poprzednich mieszczę się w 1-2 minutach, ale po prostu 3 ćwiczeń w ogóle nie czuję. Tzn czuję, ale nie tak jakbym chciał :)) więc tak sobie przykminiłem, że jakbym robił te serie łączone w skosie górnym to by było może spoko. Co do ciężarów: mam niestety [...]